来自 全民健身 2020-03-05 14:49 的文章

共抗疫情,西南科技大学开设居家健身课

  新冠肺炎疫情发生后,如何让教职工宅在家也能保持健康的生活作息,做好每天的规划,定期运动保证身体健康,共同抵御疫情?西南科技大学体育学科部全民健身团队的各位教练们立即行动起来,通过QQ、微信、钉钉等平台向学校各教工健身协会、朋友圈发布宅家健身 共抗疫情系列知识,鼓励教职工在家科学健身,增强体质,改善情绪,以更加健康的体魄迎接2020年美好的春天。

  

共抗疫情,西南科技大学开设居家健身课

  

  “房间限制了人,但限制不了一颗想运动的心,在家也可以进行健身操、瑜伽、俯卧撑等系列运动。我们推出的系列课程,可以帮助大家足不出户锻炼身体,告别长期不动浑身乏力,同时提高自身免疫力,确保在家中的每一天都元气满满,用实际行动抗击疫情!”体育学科部党总支书记廖方伟说,“运动锻炼对身体健康有很关键的作用,能让人保持年轻的心态,只有身体好,抗病能力才会强。

  体育学科部系列课程受到了广大师生的热情关注,伴随教职工宅家健身需求的增加,健身团队又开辟了6门居家健身课程,其中包括有氧健身操、体能训练、功能性训练与青少年体能、健身气功·八段锦/五禽戏等4门在线课程,以及瑜伽、健康(球类)体适能和技能体适能等2门录播课程。这些课程,有的强度适中,以促进心肺功能、耐力水平,同时疏经通络,改善身体内循环;有的根据教职工久坐低头、椎体疼痛较明显的特点,进行核心区域动作编排,以加强身体核心力量练习,增强核心部位稳定性为目的;有的利用自身体重的徒手练习,如俯卧撑、靠墙静蹲、平板支撑和桥式运动,可以预防和缓解颈肩腰背等关节肌肉问题,提升身体运动功能。这些运动项目,大多有助于提高心肺耐力,增强肺部功能,促进心脏血液循环,提高免疫力,从而增强体质,增加预防和抵抗病毒的能力。

  如今,体育学科部系列健身课程已向社会开放,鼓励社会各界人士积极响应号召,防疫期间,家动起来,共同抵抗疾病侵袭。据悉,这些健身课程通过网络在群众中推广,目前已经收获了不少粉丝的关注和点赞。

  健身团队秉承“每天锻炼1小时,健康工作50年,幸福生活一辈子的理念设计课程内容,把控运动量。4门在线课程和2门录播课程,强度高低有别,节奏快慢有度,内容覆盖面广,满足宅家的孩子、老人和中青年的健身需求,尤其适合疫情期间因为推迟开学被迫宅在家中的那些原本热情好动的青少年学生。一方面可以让他们足不出户还能科学锻炼身体,同时也可以有效缓解长期宅家的焦虑情绪,放松身心,保持乐观情绪,享受居家乐趣。在战胜疫情后,以更好的状态回到学习工作中来。

  (西南科技大学党委宣传部供稿)