来自 全民健身 2021-07-26 18:53 的文章

今天你健身了吗?

  随着经济社会发展水平的提高,人们越来越注重健康生活,特别是全民健身上升为国家战略以来,运动健身逐渐成为许多人的生活方式之一。

  运动健身,如何选择适合自己的项目?怎么健身才能取得理想的效果?除了持之以恒,还得合理规划、科学锻炼。近日,记者采访了多位健身爱好者,听他们讲述自己如何将健身融入生活、如何保持良好的运动习惯。

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  陈桂霞和跑友们在东大湖跑步。记者 查灿华 摄

  初夏,走进宜城的公园、广场、健身房,处处可见挥汗如雨的“健身大军”。记者在探访中发现,越来越多人对健身的理解不再是“出出汗”那么简单,而是尽可能追求科学和专业。在安庆,遍布城乡的1万余名社会体育指导员,为全民健身提供指导服务,组织开展群众体育运动。

  爱运动——

  全民健身氛围浓

  “微笑吧,我们都像个太阳,把身边所有阴霾都照亮;微笑吧,我们一起来歌唱,一起去拥抱四季的芬芳……”傍晚时分,华灯初上,在市民广场,伴着欢快的音乐,胡玉芳又带着队员们跳起了舞。

  三四十人的队伍,统一身着运动装、戴棒球帽,滑行、踢腿、踩踏,动作快速切换,充满动感活力,记者在一旁看着,也忍不住跟着跳起来。

  “我们跳的是曳步舞,近两年很流行的,它的特点就是动感、活力、有激情,运动量大。”这支舞蹈队的“领头人”胡玉芳是一位“70后”全职妈妈,爱好健身和跳舞,去年组建了这支曳步舞队,免费教大家跳舞,如今队员已有80多人。“曳步舞可不是年轻人才会跳,我们队伍里,从‘50后’到‘80后’都有。”胡玉芳说。

  今年41岁的汪霞是队员中年纪最小的,虽然进来的时间不长,但已经是队伍的领舞了。“去年6月的一天,我在散步时,看到她们跳的舞很有激情,就抱着试试看的态度跟着跳了起来,从此便喜欢上了,第一周就学会了4支舞。”汪霞说,她以前很少运动,但跳舞以来,她发现自己免疫力增强了,很少感冒;跳舞后还减肥10多斤,再也不需要通过节食来控制体重。看到汪霞的变化,单位同事们也心动了,纷纷跟着她一起跳起了舞。

  “我现在能连续跳上两个小时,只要踩着音乐,就能跟得上大家。”60岁的潘世秀只要不下雨,每天都会出来跳舞。她还表示,坚持运动后明显感受到了身体的变化,“血糖降了,身体好了,上楼有劲儿了,干活也不累了,医生都让我坚持跳舞呢。”

  在我市城区的公园里、广场上,甚至是马路边,像胡玉芳这样的舞蹈队比比皆是。当然,除了跳舞的,还有打拳的、走路的、慢跑的、打羽毛球的……健身休闲,蔚然成风。

  街头的健身房里,健身的场面同样火爆。记者在走访中发现,周一至周五晚上,大部分健身房里许多健身器材还要排队等候。6月1日傍晚6时许,记者走进双岗路一家健身房时看到,20余台跑步机上,全都有人在运动健身;团操房、乒乓球室内,也都已经人满;椭圆机、动感单车和自由重量训练区,均可看到锻炼的身影,入口处,还不断有人走进来。

  “来健身房,有氛围,不容易懈怠。”正在跑步机上慢走热身的张春告诉记者,她是“健身小白”,目前每晚的安排是45分钟慢跑、15分钟爬坡,后期还会有针对性地进行些力量训练。

  “现在每晚大概有300多人来健身。”该健身房的教练总监卢长连说,受疫情影响,健身房4月下旬才开门营业。“现在大家的健身热情都很高,闭店期间,总有会员询问什么时候开门,我们也会通过线上直播方式带大家健身。”

  会运动——

  持之以恒见实效

  健身要想取得好效果,绝非一朝一夕之功,关键得有股持之以恒的“韧劲儿”。

  清晨的东大湖边,运动的人很多,陈桂霞轻快地跑着。8.3公里,用时41分48秒,“今天还是跑的少了,往常得跑十几公里。”放缓脚步,她满脸是汗,但说起话来气息平稳。